« НазадКакой магний лучше? 02.10.2020 14:04Магний - четвертый по распространенности минерал в организме. Он участвует во многих важных функциях, включая сокращение мышц, регулирование артериального давления и контроль уровня сахара в крови.Хотя он содержится во многих продуктах, таких как овощи, цельнозерновые, орехи и бобы, наблюдательные исследования показывают, что большинство жителей планеты не получают достаточного количества магния из своего рациона питания. Поэтому многие люди обращаются к биологически активным добавкам с магнием. Эти добавки также могут улучшить сон и помочь уменьшить беспокойство, мышечные судороги и запоры. Формы магния включают:
Ежедневная дозировка магния по рекомендации FDA - 400 мг. Хотя это весьма индивидуальный параметр и наиболее правильным решением является корректировка дозы в зависимости от уровня магния в крови и самочувствия. Для улучшения биодоступности магния некоторые производители выпускают препарат с комбинацией нескольких солей магния, например BioEmblem Magnesium Complex содержит цитрат, глицинат и малат магния. Правда такая комбинация привела к существенному повышению цены. Для улучшения сна производители рекомендуют глицинат магния - считается, что именно эта соль магния стимулирует максимальную выработку в ЦНС гамма-аминобутировой кислоты (GABA) - от которой во много зависит спокойный и глубокий сон. Впрочем, другие соли магния также способствуют выработке GABA в центральной нервной системе и улучшают сон. |